​hiit训练安排 简单的hiit训练

2024-03-06 17:18 来源:健乐园 点击:

hiit训练安排 简单的hiit训练

爱健身的人都有所了解,选用HIIT消灭脂肪,让血液循环变得顺畅后,除了变瘦之外,还有许多附加好处。当脂肪减少,身体恢复原本的轻盈,自然就不易感到疲劳。还等什么呢,赶紧动起来吧!

步骤一:靠墙俯卧撑

面对墙,脚尖离墙30到40厘米,五指打开握住墙面,注意是1.5倍肩宽,靠胸部手臂的力量推起来;

步骤二:靠墙跟腱拉伸

面对墙,一脚离墙半脚掌距离,然后另一只脚往后延伸,手撑住墙面,保持后面膝盖伸直,前膝盖往墙上顶,直到有拉伸感保持。