​脚崴了急救措施 崴脚后急救措施

2024-01-04 06:13 来源:健乐园 点击:

脚崴了急救措施 崴脚后急救措施

在运动过程中,脚踝的保护非常重要,因为在狠多运动中,我们都需要用到脚踝发力,现在我们就给大家简单的介绍一些,训练脚踝的动作。

1、单腿三角跳

双腿分开,下颚收紧叉腰,抬起一只腿,然后向左斜上方跳,右下方三脚跳;

2、双腿前后跳

腹部收紧,双手叉腰,微微屈膝,脚尖点地前后移动。