靠墙练瑜伽的十个动作 双手撑墙的瑜伽动作
靠墙练瑜伽的十个动作 双手撑墙的瑜伽动作
如今练习瑜伽的的人越来越多，练习瑜伽对我们的身体也有好处，挂墙桥抬起式瑜伽，促进思维的清晰度，强健膝盖、大腿和背部，缓解背部的紧绷感。
步骤：
1、吸气向上至颈，呼气要挂墙，伴随吸气，从颈椎开始卷动到桥抬起；
2、循环这个动作，再挂墙保持，随着呼气曲连膝卷动到正；
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